Nossa Via

O primeiro passo é utilizar uma proteção aos raios ultravioletas sobre a pele.

Esta proteção pode ser de barreira (roupa, chapéu, guarda-sol, bloqueadores solares) ou então o já imortalizado na voz de Pedro Bial, Filtro Solar. Entretanto, por incrível que pareça, algumas pessoas não fazem bom uso desta importante ferramenta de proteção à pele, prevenção de queimaduras, do envelhecimento precoce, de manchas cutâneas e do amigerado melanoma, o câncer maligno de pele mais agressivo e freqüentemente fatal. Vamos então a dicas sobre…

Como usar o Filtro Solar Corretamente:

- Quando devemos aplicar?
O ideal é aplicar de 15 a 30 minutos antes da exposição ao Sol

- Quanto é necessário aplicar?
A quantidade de filtro que cabe em um dedo indicador é o suficiente para proteger uma área equivalente ao dorso da mão.

- Como aplicar?
Idealmente, espalha-se o filtro solar suavemente até deixar por toda a pele uma superfície esbranquiçada, não devemos esfregar o produto até ele ficar transparente.

- Quando renovar?
O indicado é renovar a aplicação de filtro solar, no mínimo a cada 2 horas e sempre que entrar na água, mesmo para filtros “que não saem na água”

- Qual o Fator de Proteção que devo usar?
O fator de proteção solar depende do tipo de pele de cada pessoa e uma consulta ao dermatologista é a melhor forma de se assegurar ao fator ideal mas uma proteção adequada seriam fator igual ou superior a 15.

São dicas simples mas importantes, principalmente se acompanhadas da principal: evite expor-se ao Sol entre às 10:00 e às 16:00!

Na infância, o câncer mais comum é a leucemia ? ou o assim chamado ?câncer no sangue? - seguido dos linfomas (câncer dos vasos linfáticos) e tumores do sistema nervoso central, órgãos abdominais, ossos e músculos.

Para uma diagnóstico e tratamento precoce, precisamos atentar nas crianças para os seguintes sinais e sintomas:

• manchas roxas no corpo
• dor persistente em ossos e articulações
• febre baixa contínua, sem causa esclarecida
• sangramentos sem explicação, nas gengivas, urina ou junto com as fezes
• surgimento freqüente e progressivo de ínguas
• dores de cabeça freqüentes, principalmente se associadas a vômitos
• suores noturnos
• perda de peso com alimentação usual
• mancha brilhante dentro do olho

Uma das melhores formas de detectar precocemente um câncer na infância são visitas rotineiras ao pediatra, já que não existe um exame de rastreamente específico para todos os cânceres e, é claro, a observação atenta por parte dos pais.

A gordura trans é muito utilizada na indústria desde meados da década de 80, por produzir a famosa “crocância” nos alimentos fritos com ela, e ainda por conservar o alimento por mais tempo que a gordura de origem animal.Encontramos gorduras trans em salgadinhos, bolos, sorvetes, chocolates, batatas fritas de fast foods, biscoitos, massas folhadas, pizzas, margarinas, molhos prontos para saladas, maioneses, donuts, cookies, pipocas de microondas, nuggets…

A gordura trans é maléfica acima de tudo pela grande capacidade se depositar na parede das artérias, levando ao surgimento das placas de aterosclerose - que acabam por levar às doenças cardiovasculares como infartos e derrames.

Recentemente, com a descoberta de seus malefícios e com grande influência da mídia, a indústria está se esforçando para reduzir drasticamente os percentuais de gordura trans dos alimentos, e já encontramos sorvetes, bolachas, margarinas, maioneses isentos de gorduras trans. Ainda não há no Brasil regulamentação para identificar a quantidade exata de gordura trans nos alimentos, mas a pressão do consumidor está obrigando as empresas a “mostrarem a cara” de seus produtos.

O passo mais importante talvez seja a educação: orientar os consumidores acerca dos malefícios da substância. Uma vez informados, cabe a eles decidirem entre a crocância e a saúde.

Está na moda falar em Índice Glicêmico. Mas o que é isso afinal? O índice glicêmico é uma medida que indica o impacto que um alimento que contém carboidrato terá nas taxas de açúcar no sangue. Os alimentos com índice glicêmico baixo apresentam um aumento lento e gradual da glicemia, e mantém-se por mais tempo. Já os alimentos com índice glicêmico alto têm um aumento rápido da glicemia (um pico) - o que faz com que o pâncreas libere grande quantidade de insulina para contrabalançar este aumento. Em seguida, esta insulina consome rapidamente a glicose, podendo causar hipoglicemia (níveis baixos de glicose) ou então fome - e vontade de comer carboidratos novamente, logo em seguida.
Assim, fica fácil perceber que os alimentos ideais para diabéticos e para aquelas pessoas que querem emagrecer são os alimentos com índice glicêmico baixo. Os carboidratos refinados, como o açúcar, a farinha de trigo e alimentos como a batata cozida, a melancia, a batata frita, a pizza, o baguete e a mandioquinha, têm índice glicêmico alto. Para poderem ser ingeridos (sempre com moderação), idealmente devem ser combinados com alimentos com índice glicêmico baixo, como aqueles representados pelas fibras solúveis (como as presentes nas frutas cítricas, maçã e na aveia), pelas proteínas e pelas gorduras (como ovo e carne). Exemplos de alimentos com índice glicêmico baixo: arroz integral, amendoim, soja, leite integral, lentilha, iogurte, feijão, spaguetti cozido (al dente).
Resumo da história: uma alimentação equilibrada continua sendo a melhor opção. Nem João, nem Maria, nem o céu nem a terra. Sigamos o Tao.

O perigo está no ar: a poluição das grandes cidades

Os poluentes mais nocivos são os combustíveis à base de petróleo emitidos no ar pelos veículos, pois geram hidrocarbonetos e estrógenos

Os estrógenos quando inalados pelos homens podem reduzir a qualidade do sêmen e aumentar o nascimento de meninas.

Os metais pesados encontram-se em áreas de tráfego intenso e podem produzir cardiopatias, mal de Alzheimer, Parkinson e ansiedade

Estima-se que a poluição diminui a expectativa de vida em pelo menos 2 anos

O que fazer? Trocar o uso do carro e da moto pelos transportes públicos (ônibus e metrô) e pelas bicicletas. Isso melhoraria significativamente a saúde da nossa população urbana e também das próximas gerações.

A manga serve para alguma coisa?

ÿ se serve! A manga é rica em vitaminas A, B2, C, fenólicos e bioflavonóides, além de conter boas doses de pectina, uma fibra que, quando estudada em ratos que ingeriram farinha de manga por 3 meses, foi verificada uma queda de 66% nos níveis glicêmicos. Os estudos indicam que a pectina poderá vir a ser usada em humanos para redução da glicemia. Mas calma com o andor: mais estudos são necessários!

Depressão e sintomas físicos

70% dos pacientes com depressão procuram um médico pela primeira vez com queixas de desconfortos físicos como dores nas costas, na cabeça, abdominais, distúrbios gastrointestinais, fadiga, cansaço e distúrbios do sono. Então, preste atenção no seu corpo e no das pessoas à sua volta: depressão não é so choro fácil e falta de vontade de fazer as coisas. Seu corpo pode ser um bom sentinela.