Nossa Via

Todos os finais de semana no Nossa Via traremos Curtas da Saúde, três dicas preciosas de leitura rápida sobre Saúde e Bem-Estar coletadas pelo endocrinologista Rafael Reinehr.

Cigarro prejudica até quem não fuma? Sem dúvida. Se costuma dizer que de cada 3 cigarros fumados perto de você, você está fumando um. Isso porque o fumante passivo tem 30% mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares se comparado às pessoas que não têm contato algum com cigarro. Tanto a fumaça que sai da boca do fumante como aquela que sai da ponta do cigarro são fortemente ateroscleróticas - induzem o entupimento das artérias - e ativam as plaquetas, podendo aumentar a incidência de infartos, derrames e tromboses, principalmente em obesos, hipertensos, diabéticos, sedentários ou nas mulheres que estejam usando pílula anticoncepcional.

Os Dez Mandamentos do Coração Saudável ? a Sociedade Brasileira de Cardiologia elaborou uma lista com 10 cuidados essenciais para cuidar bem do seu coração (apesar de bobinhas, todas são simples e muito eficientes):

1 - Controle seu peso, evitando a obesidade
2 - Consulte seu médico periodicamente
3 - Afira sua pressão arterial com freqüência
4 - Diga não ao fumo
5 - Verifique a quantidade de sal nos rótulos dos alimentos
6 - Pratique uma atividade física, evite o sedentarismo
7 - Escolha bem os alimentos
8 - Descubra se é diabético e se tem o colesterol alto
9 - Evite o estresse
10 - Ame a vida e o seu coração

Frutas vermelhas e roxas, como o tomate bem maduro, a uva, o morango, a cereja, melancia, amora, framboesa, a goiaba e o mirtilo possuem o licopeno, uma substância que fortalece as defesas do organismo, reduz os níveis de colesterol e protege contra alguns tipos de câncer, como o de próstata, por exemplo. Recomenda-se o uso do tomate no mínimo 2 vezes por semana e, as outras frutas, 2 unidades com casca ou 2 copos de suco ao dia.

Todas as quartas-feiras no Nossa Via traremos Pílulas para Bem-Viver, pequenos drops sobre Saúde e Bem-Estar selecionadas pelo endocrinologista Rafael Reinehr.

O ácido úrico é um produto do metabolismo das purinas (uma subclassificação das proteínas). Como o organismo humano não é capaz de metabolizar ou destruir o ácido úrico e seus derivados, para manter equilibradas as taxas de ácido úrico no organismo, é necessário que ele seja eliminado pelo rim ou pelo intestino. Entretanto, a forma mais eficaz de controlá-lo - sem necessitar fazer uso de medicações - e evitar complicações como a gota, artrite úrica, insuficiência renal e crônica, cálculos renais e aceleração da aterosclerose (entupimento das artérias), é realizar uma dieta restrita em alguns alimentos. Vejamos quais são os cuidados necessários:

Alimentos a evitar:

Miúdos em geral (miolo, fígado, rins, coração, moela);
Alguns alimentos do mar, como sardinha, mexilhão, anchova, bacalhau, salmão, truta, atum, arenque, camarão, lagosta, ostra, caranguejo;
Algumas aves, como pombo, ganso, peru, galinha;
Carne de porco, embutidos, toucinho defumado, bacon;
Caldo de carne e molhos prontos;

Feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, trigo;
Frutas oleaginosas como: coco, nozes, castanha, amêndoas, amendoim, etc;
Presunto, banha, extrato de tomate, chocolate, pão de centeio;
Alho poró, aspargos, brócolis, cogumelo, espinafre;
Todos os grãos e sementes;

Alimentos pouco recomendados:

Carnes magras (patinho, coxão duro);
Peito de frango, filé de peixe (pescada branca);
Não se deve ultrapassar 2 porções pequenas destas carnes por dia.

Alimentos permitidos:

Leite e iogurte desnatados, queijo branco;
Ovos;
Vegetais (exceto os acima);
Pães brancos e biscoitos de água e sal;

Percebe-se que uma dieta ideal para quem apresenta hiperuricemia não é fácil de se realizar e, com freqüência, somos levados a utilizar tratamento medicamentoso para compensar a falha no cuidado alimentar adequado. De todo modo, o acompanhamento dos níveis sangüíneos do ácido úrico é recomendado em todos os casos, e a freqüência do acompanhamento depende da gravidade de cada caso.

Todos os finais de semana no Nossa Via traremos Curtas da Saúde, três dicas preciosas de leitura rápida sobre Saúde e Bem-Estar coletadas pelo endocrinologista Rafael Reinehr.

Se você tem miopia, cuidado: uma pesquisa japonesa feita com 10 mil trabalhadores míopes e aficcionados por computador publicada no British Journal of Ophtalmology demonstrou que até um terço dos pesquisados apresentou sinais de glaucoma, uma doença que leva à lesão do nervo óptico, diminuição gradativa da visão e até cegueira plena.

Alerta: o uso indiscriminado de laxantes ? mesmo aqueles que se dizem naturais ou homeopáticos ? como aqueles que contém sene, cáscara sagrada e fenoftaleína por tempo prolongado pode deixar o intestino preguiçoso e dependente de tais substâncias. Além disso, pode provocar distúrbios sérios do sódio e potássio e inflamação intestinal crônica.

Comparando-se mulheres com e sem endometriose, as primeiras apresentam 30% menos chances de engravidar. Isso acontece basicamente por dois motivos: em primeiro lugar, ela pode causar aderências entre as apredes da trompa, impedindo que o óvulo e o espermatozóide se encontrem; em segundo lugar, quando o óvulo sai do ovário em direção ao útero, as substâncias inflamatórias existentes na endometriose acabam por reduzir sua sobrevida.